Skrub hjem til dig selv, der har ikke været nogen længe.

For at vi kan leve det liv vi gerne vil leve, så er det nødvendigt at vi lytter til vores mavefornemmelse. Men for mange af os kan det være svært, da vi ikke har øvet os i det længe. 

Vi kunne det jo pr. automatik da vi var små børn 😆
Men i løbet af vores barndom og ungdom har nogen eller noget lært os noget andet.

En tidligere kunde var f.eks. blevet mobbet meget i skolen. Og selvom hun jo via sin mavefornemmelse godt kunne mærke at hun var god nok, så var hun nødt til at ændre sig for at hendes venner gad at være sammen med hende. For at hun passede ind. Og det gjorde helt at hun glemte at mærke efter og lytte efter sin mavefornemmelse. Det havde jo kæmpe konsekvenser dengang, for hvis hun ikke gjorde hvad de sagde eller hvordan de ville have hende, ja så var hun ikke en del af gruppen. Og det er jo noget af det værste for os. At vi ikke er en del af gruppen, og derfor ændrede hun “form”.

Nu er der jo gået mange år siden hun gik i skole, men der har været mange nedture på vejen op gennem hende ungdom og voksenliv. Og i sommeren 2012 kunne hun ikke mere. 
Og hun kunne slet ikke forstå hvorfor hun overhovedet blev så “syg” og ude af balance.

Vi gik sammen direkte på træningsbanen i at komme tilbage til at lytte til mavefornemmelsen. Og det var benhård træning. For det var så “nemt” for hende at gå tilbage i sit gamle mønster. Men så er det jo bare op på hesten igen. Træning, træning, træning.

Og nu er hun der 90% af tiden. Hjemme hos sig selv. Hjemme hvor hun kan mærke hvad der er rigtigt for hende, og hvad der er forkert. Hvad hun har lyst til, og hvad hun ikke har lyst til. Vel at mærke på den fede måde, hvor hun ikke gør andre ondt!

En gang imellem kigger det gamle spøgelse frem og spøger lidt. Men så har hun fået så mange værktøjer til at vende hjem til sig selv igen, og nyde alt det der venter hende der! Og dem bruger hun flittigt, for hun er så træt af at være i ubalance og føle sig tom og uduelig.

Er det ikke fantastisk?

Jo mere du vender hjem til dig selv, kigger på indretningen i dit indre, og bare nyder at være hjemme – jo mere balance og nydelse kommer der i dit liv. Så enkelt er det!

Et nemt og hurtigt redskab til dette, og derfor det første du kan gøre på din rejse er, at holde en ½ times pause hver dag. Sid på en sten i haven, din yndlingsstol i stuen foran vinduet, eller bare i sofaen med stængerne op. Stil nu dig selv dette spørgsmål:
Hvordan har jeg det idag?

Denne øvelse vil få dig ned i maven, for du er nødt til at mærke efter for at svare. Og især fordi du har ½ time til det. Så er det ikke lige til at slippe for at mærke og bare komme videre. Men du skal selvfølgelig prioriterer det, og blive ved selvom det føles svært. Og jo mere du træner jo nemmere har du ved det.

Du kan få mange flere historier, værktøjer og viden, ved at deltage i workshoppen d. 20. april 2013. 
Se mere om workshoppen her

På med træningstøjet og igang!!

PS: Undskyld at der ikke er billeder i dette indlæg, men systemet fejler, men har en tekniker på sagen 😉

 

 

 

Er det dig der er døgnkiosken?

Står du til rådighed for familie, venner, kollegaer, og måske endda chefen døgnet rundt?? 

At være til rådighed for alle er jo fantastisk for dem, men hvad med dig? Hvor er dine behov henne? Hvad har du lyst til?

Rigtig mange af de stress-ramte som kommer til mig for at få stressen af vejen, har nogenlunde samme åbningstider for folk udefra som en døgnkiosk har for kunder. De er hele tiden til rådighed og føler nærmest at det er deres pligt!

For hvad kan der mon ske hvis døgnkiosken en dag ændre på sine åbningstider, så der kun kan snoldes mellem 10-22? Så er de flestes frygt jo at kunderne finder et andet sted at handle.

Hvis vi sætter dette parallelt til det at være til rådighed for alle, så betyder det ofte at vi er bange for at miste de mennesker. Vi er bange for at de ikke gider at være sammen med os mere, når vi nu begynder at sætte grænser for hvornår vi er til rådighed.

Hvis det er dig der er døgnkiosken, så svar lige på følgende:

  • Er det virkelig sandt at dit netværk vil finde andre at være sammen med,
    fordi du ikke er til rådighed 24-7?
  • Har du nogle i dit netværk som ikke er til rådighed døgnet rundt?
    Hvis ja – hvad tænker du om dem?
    Har de mon stadig familie, venner, og øvrigt netværk?

Jeg gætter på at svaret på ovenstående er ja.
For det er nemlig sådan at vi altid respekterer folk der sætter grænser og passer godt på sig selv.
Vi har bare andre regler for os selv!

Du er nødt til at få ændret åbningstiderne på din døgnkiosk, så der også er tid til at du kan nyde, slappe af og gøre de ting der er gode for dig. For på den måde kan du samle kræfter til at både være noget for dig selv, men også for andre.

Giver det mening?

Så hvornår vil du IKKE forstyrres?

Hvornår er det okay, at børnene f.eks. kommer ind til dig om natten?
Skal du tage telefonen hver gang den ringer og det er hende veninden der har så mange bekymringer?
Hvornår holder du fri fra arbejde, hvor du ikke checker mails, sms mm.?
Kan børnene lige snupper en rugbrødsmad selv i køkkenet hvis de er sultne?

Jo mere du bryder dine vaner med at være til rådighed for alle andre, jo bedre vil du selv få det. For så bliver der tid til dig, og til det du både har lyst til og brug for, for at være den bedste version af dig selv.

Alt det bedste til dig fra mig

Lotte Klink

Pas på de farlige badebolde!!

Ja det lyder som noget Netto kunne have skrevet, hvor de trækker leveringen tilbage pga. fejl. Men det er slet ikke det denne blog handler om. Det er noget meget mere interessant og lærerigt!

Jeg har i længere tid fået forskellige udslæt samt forhøjet blodtryk. Og tro mig, jeg har gjort alt muligt for at finde muligheder for at få det til at forsvinde. Prøvet med salve, akupunktur, piller, motion, kosten, body-sds og meget andet. Og faktisk helt uden nogen større effekt!

Jeg har været desperat over at det skulle være sådan. For det var jo ikke noget jeg havde kontrol over, og hvad var årsagen til det? Jeg har læst og undersøgt, så jeg var ved at blive vanvittig – kender du det  😉

Lige indtil den dag, hvor badebolden dukkede op. Den badebold jeg har holdt rigtig længe under vandet, fordi jeg ikke har været parat til at kigge på den. Den badebold, jeg udemærket godt har vist, var der, men som jeg ikke ønskede at kigge på. Den dag da badebolden dukkede op af vandet, og var umulig at presse ned i vandet igen, var jeg nødt til at kigge på den, og se hvad den ville mig.

Denne badebold ville have at jeg så i øjnene, at jeg er til fest og farver. At jeg elsker musik, og at jeg elsker at være social og ses med mange mennesker. Uha uha det havde jeg ikke lige lyst til at kigge på. For jeg levede jo et liv, hvor der af forskellige årsager ikke var plads til det. Men badebolden var umulig at få under vand igen, og jeg kunne mærke at den havde ret!

I de efterfølgende dage og uger poppede flere og flere badebolde op med andre sider af mig selv, som jeg havde underkendt. Som jeg havde gemt væk, fordi der ikke var plads til dem. Men heller ikke de, var til at proppe under vand igen.

Så jeg er endt her, hvor jeg erkender at jeg har behov for at være så hel som muligt. Jeg erkender at jeg skal skifte retning på mit livs landevej for at blive rask og hel.

At skulle beslutte det, fordi det føles fuldstændig rigtigt er jo dejligt. Men nogle af de konsekvenser det kan have for andre, er knap så dejligt!

Men jeg har det sådan, at så snart jeg lever mit liv som jeg ønsker det, lige præcis sådan som jeg er, ja så bliver det helt automatisk også bedre for os alle.

Og ved du hvad?
Efter jeg har taget den beslutning, og efter jeg har set og mærket konsekvenserne, så kan jeg mærke en energi, et overskud, og en lyst til livet, som jeg helt havde glemt!!

Er det ikke fantastisk!! For mig et stort tegn om at være på rette vej!!

Og hvordan så med det forhøjede blodtryk og eksemen?
Jeg er helt sikker på at det også er i bedring. For jeg kan mærke at jeg tager mig helt anderledes af mig selv nu, og accepterer mig selv meget mere nu.

Og hvad med mit selvværd?
Mit selvværd er blevet meget større. For jeg tager nu mig selv meget mere seriøst.

Hvad har det med stress at gøre?
Kroppen bliver stresset og presset af at kæmpe for at holde de badebolde ned. Min krop har i lang tid forsøgt at sende mig signaler om at jeg var på forkert vej. At der var noget jeg skulle lære, omend jeg arbejder med stress til hverdag, og arbejder rigtig meget med det!

Kommer der stadig badebolde op?
Ja det gør der faktisk! Jeg mærker næsten hver dag nye ting komme til syne. Det er super spændende, for nu tør jeg godt kigge på dem og gøre noget ved dem. Dermed ikke sagt at alle badebolde kommer op nu. Jeg er sikker på at der kommer mange op resten af mit liv. Men nu har jeg da fået en stor erfaring for at turde kigge på dem, og drage konsekvenserne der skal til, for at der også er plads til den del af mig i mit liv.

Det vigtigste jeg har lært af denne proces, er at kroppen ikke giver op! Den bliver ved og ved med at få dig til at passe på dig selv, og gøre det der er rigtigt for dig!!

Det tager til tider bare lidt tid før vi fatter vinket med vognstangen 😆

Mit livsmål er at blive så hel som muligt, og hjælpe andre til at blive så hele som muligt – og derfor beskæftiger jeg mig med stress. For vi er så mange med vandet fuldt af badebolde, og vi har alle til tider brug for hjælp til at turde at tage dem op af vandet og kigge på dem!

Tak fordi du læste med.

De bedste hilsner

Lotte Klink

PS: Husk at skrive dig på, så du modtager mine nyhedsbreve. De vil indeholde tips og tricks og værktøjer til at forstå stressen og lære at håndterer den. Og i næste nyhedsbrev er der en fantastisk gave til alle.

PPS: På facebook skriver jeg næsten dagligt gode råd, ideer, inspiration mm på min side – Stress-ekspert Lotte Klink. Kig endelig med hvis du har lyst!

 

Guiden til færre bekymringer og mere liv


Kender du det at hjernen hele tiden kører med den ene efter den anden af bekymringer. De står simpelthen i kø.

  • Kommer min datter nu sikkert i skole?
  • Er jeg ved at blive syg?
  • Er jeg dygtig nok til denne her opgave?
  • Har min chef nu styr på at min kollega ikke er her på fredag?
  • Skal jeg blive ved med at arbejde med bilag?
  • Lever jeg det liv jeg har lyst til?

osv osv……

Problemet er at vores bekymringer stresser os, da det er udfordringer der ikke umiddelbart kan løses.
Og vores hjerne er sådan indrettet at den fortsætter med at bruge krudt på de udfordringer som ikke er løst.
Det tapper os for energi vi kunne have brugt på noget andet og bedre.

Og hvad skal vi dog bruge de bekymringer til?
Mit enkle svar til det er – KONTROL OG STYRING.

Det ville være så rart hvis vi kunne have kontrol og styring med alt og alle, for så kendte vi slagets gang.
Problemet er bare at det er umuligt at få kontrol og styring over andre end os selv. Også uanset hvor meget vi prøver!!

Så mit gode råd til dig idag er

SLIP DET!!

Øj det lyder nemt, men er så svært! For selvom du måske har lyst til at slippe bekymringerne bliver de ved med at dukke op! Jeg kender det sagtens selv.

Det hele handler om tillid.

At have tillid til at tingene løser sig – at der findes en løsning – men at du bare ikke kender den.
Og jeg er i fuld færd med at øve mig på det selv. Hver gang jeg får en bekymring om min teenage-søn, min virksomhed eller lign. så begynder jeg at bruge kræfter på noget, jeg ikke har indflydelse på. Og ved du hvad? Så meget energi har jeg ikke, som jeg har lyst til at ødsle bort. Så nu siger jeg “slip det” til mig selv, og øver mig i at have tillid til at det finder sin løsning. Og ved du hvad? Det er faktisk rigtig rart, for det er lige som om energien langsomt vender tilbage til mig.
Og ved du endnu mere hvad? Tingene finder altid sin løsning – helt uden at have brug for min bekymring.
Og så har jeg jo netop energien til at handle på det jeg har indflydelse på – og det giver ro og liv!

Men husk at øvelse gør mester – ingen er blevet mester på en overnatning!!

 

Opstart efter ferien – så er det nu!

Her efter ferien kommer de fleste af os tilbage til en fuld mailboks. Og i stedet for bare at gøre som du plejer, så har jeg et godt råd til dig her:

Se at få ryddet op i dine mails.

Jo mere du får ryddet op, og organiseret i din mailboks, jo færre kræfter skal du bruge på den efterfølgende.

Nyhedsbreve
I årets løb har jeg tilmeldt mig forskellige nyhedsbreve, godt som dårligt 😥  Kender du det?

Så nu er det tid til at du tager stilling til hver enkelt nyhedsbrev.

  • Er det i virkeligheden noget du gider at have?
  • Har du brug for det?
  • Giver det dig noget at modtage det?

Hvis ikke du kan svare ja på bare et af ovenstående spørgsmål, så må du øjeblikkeligt afmelde nyhedsbrevet. For så fylder det bare op i din mailboks, og bruger unødigt af din tid og din ressource!

Mails
Få nu lavet de arkivmapper der mangler. Hvad enten du ikke er startet endnu, eller har for få, så få lige lavet dem du mangler, eller få hjælp fra en der kan hjælpe dig med det! Det skaber overblik, også når du skal finde dem igen.

Tag stilling til en mail, så snart du læser den.

Er det en
1) du skal handle på

2) en du skal sende videre

3) eller en du skal arkiverer direkte enten i en mappe eller slette?

Jo mere proaktivt du handler, jo mindre belaster du hjernen.

Men hvorfor nu?

Fordi du lige er kommet hjem fra ferie, og dette er en af de lettere opgaver at starte op med. Og tro mig, du vil være lykkelig  for det på et senere tidspunkt!

Rigtig god fornøjelse

De bedste hilsner
Lotte Klink

Stresscoaching – hvornår skal du vælge den vej?

Stresscoaching er en blanding af rådgivning og coaching.
Når man som stresset kommer til mig, er det svært at tage stilling, og vide hvad der er bedst for en selv. Og derfor sidder jeg som stresscoach og rådgiver dig. For jeg har løsningen på hvordan du hurtigt kan få det bedre.

Du skal afstresses.
Din krop skal “tømmes” for stresshormoner, og din hjerne skal have en pause. Til det får du enkle råd og vejledninger, der virker fantastisk og omgående!

Samtidig skal vi sammen finde ud af hvad der stresser dig og hvordan du mærker det!
For du får konstant signaler fra kroppen der siger “STOP”, men du har for længe valgt at overhøre dem.
Jo bedre du bliver til at høre efter din krop, og rette dig efter hvad den siger, jo bedre får du det!

Og hvad er det egentligt der stresser dig?
Det skal vi også kigge på. For det er som regel tanker. Hjernen kører og kører med tanker der f.eks. handler om:

  • Nu må jeg tage mig sammen!
  • Nu bør jeg gøre dit, dat og dut!
  • Bliver jeg aldrig rask igen?
  • Hvad er det mon der er galt med mig?
  • Åh nej hvad tænker hun ikke om mig?
  • Det der, det sagde jeg bare ikke?

og du kan sikkert finde på flere.

Hjernen kører derud af med problemer der skal løses. Det er tanker der skal kigges på, tages op til revision, vendes og drejes! Det gør vi sammen, og finder nye måder at tænke på, og måder at slukke for hjernen, når du har brug for det.

Hele forløbet som varer minimum 8 sessioner af ca. 1 times varighed, skal vi arbejde på at du kan klare det hele selv fremover.
Du vil lære dig selv rigtig godt at kende, du vil lære at undgå langvarig stress, og lære at passe på dig selv, og gå den vej du skal gå, for at få et rigtig godt liv!

Gennem hele forløbet vil jeg “holde dig i hånden – og være ved din side”.
Så hvis du f.eks. en morgen vågner op og har det rigtig skidt, så sender du mig en sms, en mail eller ringer. Så kontakter jeg dig, og får dig på højkant igen!

Jeg slipper dig ikke før du er stressfri.
Om så det varer ud over de 8 sessioner, så fortsætter vi for min regning! Min mission er at gøre dig stressfri – og jeg ved jeg kan det! Og så længe du gør det du kan, så fortsætter vi missionen!

Priser:

Virksomheder: 14.000kr ex moms.
Private: 7.000kr ex. moms

Hvis du ønsker at vide endnu mere om forløbet, så ring på 41146414.

Og hvis du ønsker at læse om hvad tidligere klienter har sagt om min stresscoaching og min tilgang til opgaven, så læs nedenfor.

Jeg håber dette indlæg har givet dig indblik i, hvad stresscoaching er for noget – her hos mig.

De bedste hilsner

Lotte Klink

 

Tidligere klienter har udtalt:

Lotte har en unik evne til, at bryde igennem den mur/facade/maske jeg havde på. Jeg har fået utrolig MEGET ud af forløbet. Fra første session fik hun åbnet “muslingen” og det krævede sit. Opgaverne og de ord hun har sagt har virkelig fået gravet MIG frem igen. Jeg er ved at være tilbage igen. Nogle gange måtte hun også tage en skarp og hård tone på, for jeg gled tilbage i gamle mønstre og også afbryde mig i min tale strøm. Så hun var virkelig god til, at mærke efter hvad jeg havde brug for. Et meget ærlig og direkte menneske der har empati, situationsfornemmelse og tænker løsninger. Et sådan menneske havde jeg brug for i min situation. En der kunne klæde mig på igen med nogle nye værktøjer i “mit værktøjsbælte”. De værktøjer vil jeg helt klart bruge fremover til, at håndtere min stress. Håndtere alle de situationer, der aktiverer min stress. Nu har jeg som nævnt fundet tilbage til MIG – mennesket og IKKE robotten som jeg nævnte med store bogstaver en af de første gange: Jeg er IKKE en robot.
TAK, Lotte. Jeg vil aldrig glemme dine lektioner. De gav mig megen lærdom. (A.D. Rasmussen)

 

Jeg synes du er en FANTASTISK coach, en super god lytter og har en uvurderlig evne til at sætte dig ind i lige netop min situation og tage stilling til den og stille de spørgsmål som jeg ikke selv tør stille.
 Du har en fantastisk evne til at se mig som den jeg er, og som den jeg gerne vil være. På bare 5 minutter havde du fundet ud af hvad du skulle have fokus på i forhold til mig.
 Du har formået på ganske kort tid at anskueliggøre for mig hvor jeg skal henad med mit liv og hvad jeg skal sætte mig som mål/delmål.
 Du har opnået at få min fulde tillid på utroligt kort tid, hvilket for mig har betydet alt i vores snakke.
 I vores snakke har der aldrig været tabu-emner, intet har været “dumt”, intet har været uvæsentligt. Alt har haft betydning og du har taget dig tiden til at forstå mig og hvorfor jeg sagde som jeg gjorde. (Peter Bjørnholt).